Anne Menegoz-Chazal Sophrologue
Votre bien-être : ma priorité
Découvrez les bienfaits de la sophrologie pour gérer le stress, améliorer votre sommeil et retrouver une harmonie intérieure. Je vous accompagne dans mon cabinet situé au Raincy dans votre quête de sérénité et d'épanouissement personnel.
Mes accompagnements personnalisés
Séances individuelles
D’une durée de 45 à 60 minutes, chaque séance démarre par un échange qui permet de nous rencontrer et vous permet d'exposer votre problématique. C’est le moment où se construit la confiance indispensable à la conduite des protocoles.
La séance se termine par un échange sur les ressentis éprouvés et vous repartez avec l'enregistrement audio de votre séance afin de pratiquer chez vous.
Champs d'applications
- Gestion du stress
- Confiance en soi
- Troubles du sommeil
- Préparation mentale (examens médicaux, concours, prise de parole, évènements)
- Accompagnement sevrage tabagique
- Développement personnel
- Acouphènes
- Ménopause
Sophrologie
Développer vos potentiels et activer le positif en vous, c’est possible par la pratique de techniques simples.
Origines
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui la définit comme "une nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine”.
Le terme même, vient du grec, SOS (harmonie) Phren (esprit,conscience), Logos (étude, connaissance).
La sophrologie, discipline psychocorporelle, met à notre disposition les outils qui permettent d’une part, d’améliorer certains troubles et d’autre part, de développer son bien-être.
La recherche de l’équilibre entre le corps et l’esprit est possible grâce à la sophrologie.
Les sources d’inspiration de la sophrologie sont multiples : depuis les philosophies antiques, zen, hindoues, la phénoménologie, l’existentialisme, le yoga, jusqu’aux neurosciences en perpétuelle évolution.
Cohérence cardiaque
Le souffle c'est la vie
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro- cardiologie.
Il est apparu aux Etats Unis il y a une quinzaine d’année et son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’institut HeartMath
La cohérence cardiaque a été introduite en France par David Servan Schreiber.
Il s’agit d'acquérir une respiration contrôlée qui permet la régulation et la mise en équilibre du système nerveux autonome du corps humain (rythme cardiaque, souffle ... )
En pratique, il s'agit d'arriver à une respiration ventrale de 6 respirations par minute pendant 5 minutes sur un rythme de 5 secondes à l’inspire, 5 secondes à l’expire.
Cet exercice est à pratiquer 3 fois par jour idéalement, le matin, midi et le soir.
En résumé : 3 fois par jour 6 respirations par minute pendant 5 minutes, tous les jours de l’année. Pour s’en souvenir 3-6-5 !
Séances
Séances individuelles
D’une durée de 45 à 60 minutes, chaque accompagnement démarre par un échange appelé "anamnèse". C’est le moment où se construit la confiance indispensable à la pratique de la technique et des protocoles.
La séance se termine ensuite par un échange appelé "phénodescription" afin de prendre conscience des ressentis.
Vous repartez avec votre enregistrement audio afin de pratiquer chez vous. En effet, la sophrologie est d'autant plus efficace qu'elle est pratiquée régulièrement.
Séances de groupe
Les séances de groupe, d’une durée d’une heure, concernent plutôt les pratiques de relaxation dynamique, et de méditation.
Elles se présentent comme un atelier où sont présentées différentes techniques :
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Etc.
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Mobile : 06 69 02 63 94
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Anne Menegoz-Chazal Sophrologue
Le Raincy, France
Horaires
Sur rendez-vous uniquement
Du lundi au jeudi à domicile
Les vendredi et samedi au cabinet :
8 avenue de la Résistance
93340 Le Raincy